Gratinaux crevettes et aux courgettes weight watchers. Afin d'apporter du goût, j'ai juste ajouté du persil et de l'ail. Faire revenir à la poêle avec l'huile d'olive les courgettes pendant 10 mn, salez, poivrez et ajoutez du persil et de l'ail. Dans un récipient, mélangez les oeufs avec la crème, le gruyère râpé, le sel et le poivre. Répartirles courgettes dans 2 plat à gratin. Saler et poivrer. Dans la même poêle faire cuire les steak haché sans matière grasse, les couper en morceaux 1 Préchauffer le four à 180° C (th.6). 2. Laver les courgettes, enlever les bouts, puis les couper en rondelles. Déposer une partie de ces rondelles au fond d'un plat. Mettre une couche de chèvre et de lardons. 3. Répéter l'opération jusqu'à épuisement des ingrédients en Vay Tiền Nhanh. Se régaler avec ses 5 recettes Weight Watchers Notre alimentation a une importance majeure sur notre santé. C’est pour cette raison qu’il est important de choisir ses aliments en se basant sur des nutriments riches en protéines. Nous vous proposons ici 5 idées de recettes Weight Watchers rapides à faire pour vous aider à garder la ligne. Vous pouvez également profiter en ce moment de nombreuses promotions pour tester le programme Weight Watchers à moindre coût, alors n’attendez plus et reprenez votre alimentation en main ! Cliquez ici pour découvrir Weight Watchers ! 1 Filet de lieu noir braisé au cidre2 Tortilla aux légumes3 Lasagne aux Courgettes et Chèvre4 Salade de quinoa à la Grecque5 Le Moussaka Filet de lieu noir braisé au cidre Que diriez-vous de cette recette de lieu noir pour le dîner ? Equilibré et riche en protéines, ce plat correspond parfaitement aux personnes qui suivent un régime Weight Watchers Pour 2 personnes 30 minutes de préparation et 17 minutes de cuisson Ingrédients 1 cc de vinaigre balsamique 0PP 150 g de cidre doux 0PP 200 g de champignons frais de Paris 0PP Du sel et du poivre 0PP 4 cs de crème fraîche à 15% 2PP 280 g de filet de lieu noir cru 6PP ½ échalote 0PP 1 cc d’huile 1PP Total des propoints 9 points Préparation Couper le morceau de filet de lieu en deux Faire chauffer l’huile, couper la demi-échalote en petites tranches et la faire dorer Mettre le contenu dans une poêle Eplucher et couper les champignons en lamelles et les faire dorer dans le même récipient Ajouter le vinaigre et le cidre pour l’assaisonnement Laisser cuire à feu doux pendant 10 mn à couvert Ajouter les filets de lieu, les couvrir et laisser cuire pendant 5 à 7 minutes Enlever les morceaux de lieu et les garder au chaud Ajouter la crème dans la poêle, assaisonner puis laisser réduire pendant 3 mn. Pour déguster ce met chinois, vous pouvez l’accompagner de riz, de chou ou de pommes de terre. Toute dépend de vos préférences. Weight Watchers – Profitez des promotions sur les abonnements ! Tortilla aux légumes Vous avez envie de déguster l’un de ses délicieux plats que nous présente la cuisine espagnole ? Voici une recette Weight Watchers que vous ne regretteriez pas d’avoir dans votre menu. Pour une personne, 45 minutes de préparation et 15 minutes de cuisson Ingrédients 3 œufs 5PP 2 tomates 0PP 1 cc d’huile 1PP 1 gousse d’ail 0PP 100 g de courgettes cuites 0PP 1 cs de parmesan 1PP Nombre de propoints 7 points Préparation Faire chauffer l’huile dans une petite poêle Presser la gousse d’ail et laisser dorer Découper les tomates en morceaux, les ajouter avec les courgettes dans la poêle Les laisser cuire pendant 5 minutes Casser les œufs dans un bol et les battre en omelette Ajouter du sel et du poivrer pour l’assaisonnement Verser les œufs sur les légumes, les saupoudrer de parmesan et laisser cuire 5 mn En utilisant un couvercle, retourner l’omelette et laisser cuire l’autre partie pendant 5 minutes Passer à la dégustation Cette recette qui peut être confectionnée en peu de temps est un vrai régal. Si vous n’avez pas assez de temps pour vous offrir un petit-déjeuner copieux, cette recette est l’idéale pour bien débuter la journée. Testez Weight Watchers ! Lasagne aux Courgettes et Chèvre La cuisine italienne vous a-t-elle toujours fascinée ? Laissez-vous donc tenter par cette recette délicieuse et mettez l’eau à la bouche de vos invités. Pour 2 personnes, Temps de préparation 30 minutes, temps de cuisson 45 minutes Ingrédients 2 courgettes 20 cl de lait écrémé 3 plaques de Lasagnes cuites 6 petits fromages frais de chèvre allégé 15 gr de Gruyère râpé 1 CS de Maïzena Sel et poivre 5, 5 points par personne, au total 11 points Préparation Préchauffer le four à 180° Laver les courgettes et les râper à la mandoline Faire cuire courgettes dans une poêle sur une feuille de cuisson pendant une quinzaine de minutes Laisser réduire et les retirer du feu Ajouter les fromages de chèvre à la préparation Preparer la béchamel avec le lait et la maïzena Mélanger la maïzena dans une petite quantité de lait froid et faire chauffer le reste dans une autre casserole Une fois le lait chaud, ajouter tout en remuant le mélange lait-maïzena Laisser épaissir quelques secondes puis assaisonner avec du sel et du poivre Répartir sur le fond du plat les plaques de lasagnes Tapisser une couche de courgettes puis une couche de sauce béchamel Répéter jusquà la fin de la preparation Parsemer le tout de gruyère râpé Mettre ce plat au four et laisser cuire pendant 20 minutes N’hésitez pas à jeter un coup d’œil de temps en temps sous le grill pour vous assurer que la cuisson se déroule bien. Cette recette italienne peut s’accompagner dune petite salade. Je veux découvrir Weight Watchers ! Salade de quinoa à la Grecque Et si pour le déjeuner, vous voyagiez au cœur de la Grèce avec la salade de quinoa. Équilibrée et riche en nutriments, cette recette s’adapte parfaitement à un régime Weight Watchers. Pour 1 personne, Temps de préparation 45 minutes, cuisson 12 minutes Il y a des années de ça j'ai fait le régime Weight Watchers qui a été pour moi très bénéfique. J'assistais aux réunions et les animatrices, anciennes "grosses" qui avaient maigri grâce à ce régime, étaient très efficaces. Je ne dirai rien de mal de ce régime qui vous propose des repas très équilibrés et qui ne provoquent aucune carence. J'avais acheté leur livre de cuisine "Recettes à points". Le seul inconvénient était qu'il fallait faire tous les jours l'inventaire de ce qu'on avait mangé et compter les points. Et à la fin de la journée il me manquait toujours des points, mais il fallait absolument suivre le régime à la lettre, donc manger un peu plus pour arriver au nombre de points exigés. Je crois savoir que ce régime ait évolué un peu et qu'on ne compte plus en points ? Quoi qu'il en soit il m'arrive encore de temps en temps de préparer des recettes de ce livre, pas pour perdre du poids, mais parce qu'elles me plaisent toujours. Voici donc la recette dont les quantités sont données pour 1 personne, mais facilement adaptable pour plusieurs convives. 5 points Ingrédients pour 1 personne 2 courgettes 6 Chavroux Ligne & Plaisir 20 cl de lait écrémé 1 càs de maïzena 3 plaques de lasagne cuite* 15 g de gruyère Préparation Préchauffer le four à 180° Laver les courgettes, puis les râper à l'aide d'une grosse grille Les faire revenir dans une poêle sur une feuille de cuisson* Weight Watchers pendant 15 minutes.* La feuille de cuisson Weight Watchers permet de ne pas utiliser de matière grasse. J'ai fait revenir les courgettes dans très peu d'huile. Je ne fais plus de régime ! Ajouter les fromages de chèvre Faire une sauce béchamel avec le lait et la maïzena Saler et poivrer Dans un plat à gratin répartir une couche de sauce, une plaque et demi de lasagne, une couche de courgettes Alterner les couches de sauce et le reste des courgettes, terminer par la sauce Parsemer de gruyère râpé Mettre au four 20 minutes * J'ai utilisé des feuilles de lasagne fraîches de Lidl de leur campagne de produits italiens. Recette gratin de courgettes ww . un délicieux plat au four pour votre repas principal. une recette Weight Watchers, facile et pour toute la famille, testez-la. INGRÉDIENTS Pour 6 personnes – 2 SP par part. 4 courgettes 10 cl de crème allégée à 15% 12 cl de lait écrémé 30 g de gruyère râpé 2 gousses d’ail 2 d’huile d’olive 3 œufs selpoivre PRÉPARATION D’abord lavez et coupez les courgettes en rondelles, émincez les deux gousses d’ail. Ensuite dans une poêle, faites revenir l’ail avec huile, sel et poivre en remuant. Puis ajoutez en dessus les rondelles de courgettes et laissez cuire pendant 8 minutes à feu moyen, en remuant de temps en temps. Chauffez votre four à 180° puis battez œufs avec lait et crème et 15 g de gruyère dans un saladier avec un fouet. Ajoutez ensuite les courgettes, mélangez puis versez dans un plat à gratin et saupoudrez avec le reste du fromage. Enfin placez votre plat au four pour une cuisson de 30 minutes…laissez refroidir un moment, coupez et servez…bon appetit à tous.

gratin de courgettes au chèvre weight watchers